【高齢者向け】ボールを使ったレクリエーション6選｜準備や進め方も解説

ボール遊びは筋力や動体視力、反射神経を必要とするため、心身のリフレッシュはもちろん、運動機能の維持・向上にも役立ちます。なかには、車いすに座ったままで楽しめるボール遊びもあり、そうした種目を選べば、幅広い利用者さんに参加してもらえるレクリエーションになるでしょう。

この記事では、高齢者におすすめのボールを使ったレクリエーションを6つ取り上げ、準備するものや進め方について解説します。あわせて、レクリエーションに使うボールの選び方も紹介するので、レクリエーションの企画に悩んでいる介護職の方は、ぜひ参考にしてください。

1.ボールを使ったレクリエーションがおすすめの理由

介護施設の利用者さんは、どうしても運動量が少ない生活になりがちです。そうしたなかで、体力の維持・向上を図るには、体操やレクリエーションを通じて意図的に体を動かす必要があるでしょう。

そんなときにおすすめなのが、ボールを使ったレクリエーションです。ボールをキャッチしたりバウンドさせたりする動作は、一見単純に見えますが、実は筋力や握力、判断力、動体視力、反射神経など、さまざまな能力を必要とします。そのため、ボールを使ったレクリエーションは、高齢者の運動不足を解消するだけでなく、運動能力の維持・向上にも役立つのです。また、楽しく体を動かすことは、心身のリフレッシュやストレスの解消につながるため、脳にもよい影響を与えるとされています。

ボールを使ったレクリエーションのなかには、高齢者でも無理なく楽しめるものがたくさんあるので、利用者さんの運動意欲も高まるはず。さっそく、レクリエーションの計画に取り入れてみてはいかがですか？

2.レクリエーションに使うボールの選び方

介護施設でボールを使ったレクリエーションを行う際は、軽くてやわらかいボールを選ぶようにしましょう。高齢者でも扱いやすいものを選べば、けがやトラブルのリスクを減らせるため、より安心して遊べます。

以下に、レクリエーションに向いているボールの種類と、それぞれの特徴を紹介します。

上記のほか、テニスボールやピンポン玉などもレクリエーションに利用しやすいボールです。

3.高齢者レクリエーションに向いているボール遊び6選

ボール遊びはチームで行うことが多いため、運動能力の維持・向上だけでなく、コミュニケーションの活性化にも役立ちます。

以下では、高齢者レクリエーションに向いているボール遊びを6つ取り上げ、準備するものや進め方を解説します。

ペットボトルボウリングは、ペットボトルをボウリングのピンに見立て、ボールを投げて倒すゲームです。観戦するだけでも楽しいので、より多くの人が参加できます。

ボールがペットボトルまで届かない場合は、転がす位置（椅子の位置）をペットボトルに近づけて距離を短くしましょう。

バタ足ボールは、箱やビニールプールに入れたボールをバタ足で外にかき出すレクリエーションです。バタ足をすることで、下半身の筋力トレーニングにもなります。

参加者の体力にあわせて、15〜30秒くらいの間で制限時間を調整しましょう。チーム対抗戦にすると、さらに盛り上がります。

ボール送りゲームは、卓球ラケットやうちわなどの上にボールをのせ、落とさずに隣の人に渡していくゲームです。高齢者が楽しく運動できるだけでなく、集中力やバランス感覚のトレーニングにもつながります。

ほかの参加者と協力することで、コミュニケーションが活性化します。2チームに分かれて競い合うなど、工夫次第でさまざまな楽しみ方ができますよ。うまくバランスが取れない参加者がいた場合は、スタッフがサポートしましょう。

後ろ向き玉入れゲームは、かごに背を向け、見えないかごに向かってカラーボールを投げ入れるゲームです。

後ろ向きでボールを投げる動作は、慣れない方も多いため、練習の時間を設けるのもおすすめです。難しそうな場合はかごや箱を大きくしたり、入りやすい位置に置いたりするとよいでしょう。

パターゴルフは、年齢や体力に関係なく楽しめるレクリエーションです。運動不足の解消やコミュニケーションの活性化など、さまざまなメリットが期待できます。

個人戦でもチーム戦でも楽しめるのが、パターゴルフのよさです。本物のパターとゴルフボールを使用すれば、ゴルフ経験者にも喜ばれるでしょう。

ボール落としは、場所を選ばない上に、100均で手に入るアイテムで手軽に楽しめるレクリエーションです。ボール送りゲームと同様、集中力のトレーニングにも役立ちます。

椅子に座ったままでも楽しめるので、体力に自信がない方でも参加しやすいレクリエーションです。チームで力をあわせる必要があるため、レクの終了後の達成感も大きいでしょう。ボールの数を増やして難易度を上げたり、チーム対抗戦にしたりするのもおすすめです。

まとめ

ボール遊びは、高齢者レクリエーションにおすすめです。筋力や動体視力、反射神経が必要なため、心身のリフレッシュだけでなく、運動機能の維持・向上にもつながるでしょう。

ボールを使ったレクリエーションを実施する際は、高齢者が扱いやすいよう軽くてやわらかいボールを選ぶのがポイントです。ペットボトルボウリングやバタ足ボール、ボール送り、後ろ向き玉入れ、パターゴルフ、ボール落としなどたくさんの種類があるので、利用者さんの好みや身体能力に合ったレクリエーションを選びましょう。

介護のみらいラボでは、介護職の方に向けてさまざまなレクリエーションを紹介しています。レクの企画立案に悩んでいる方や、レクの幅を広げたい方は、ぜひ介護のみらいラボを参考にしてください。

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