職場・悩み介護職のお悩み 2022/07/05

「全然仕事に集中できない」のは、あなたが繊細だからかも？【心理カウンセラー・中島輝】

Q：まわりの音や人の声が気になって集中できず、とにかく疲れます。

他人の言動に振り回されたり、ちょっとしたトラブルでものすごく驚いてしまったり、一度にたくさんのことをできなかったりするなど、バタバタしている介護現場で、仕事に集中できなくなることはありませんか？

自己肯定感研究の第一人者として知られる心理カウンセラー・中島輝さんによると、そんな生まれつき「繊細」な人が一定の割合でいるとし、実はその性質を「強み」に変えることもできるといいます。

A：大丈夫。その繊細さは必ずあなたの「強み」になります。

心理カウンセラー・中島輝さんからのアドバイス

まわりの物音や人の声に敏感になるのは、自己防衛の本能が強くなり過ぎているからです。あなたは、それだけ「空気を読む力」や「他人を思いやる力」が強いわけですが、この特性を自分のためだけに使ってしまっているのです。

アメリカの心理学者であるエレイン・アーロン博士によると、5人にひとりがHSP（高い感受性を持つ人）だといいます。

では、あなたの「可能性」をチェックしてみましょう。

《ＨＳＰチェックテスト》
※少しでもあてはまれば、「はい」と答えてください

☐自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ。
☐他人の気分に左右されがちだ。
☐痛みにとても敏感だと思う。
☐忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーを保てる、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。
☐カフェインに対して敏感に反応する。
☐明るい光や強い匂い、ざらざらした生地、サイレン音などに影響されやすい。
☐想像力が強く、空想にふけりやすい。
☐騒音に悩まされやすい。
☐美術や音楽に深く心を動かされる。
☐とても良心的だといわれる。
☐すぐにびっくりしてしまう。
☐短期間に多くのことをしなければならないとき、混乱してしまう
☐人が不快な思いをしていると、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば、電灯の明るさを調節したり、席を替えたりするなど）。
☐いちどにたくさんのことを頼まれるのはイヤ。
☐ミスをしたり、ものを忘れたりしないようにいつも気をつけている。
☐暴力的な映像や作品を観ないようにしている。
☐たくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる。
☐空腹になると集中できない、気分が悪くなるなどの強い反応が起こる。
☐生活に変化があると混乱する。
☐デリケートな香りや味、音、音楽などが好きだ。
☐動揺するような状況を避けることを、ふだんの生活で最優先している。
☐競争させられたり、観察されたりすると、緊張して実力を発揮できなくなる。
☐子どものころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」「内気だ」と思っていた。